21 Tage Yoga Challenge - Flow & Glow
Photo: Grit Siwonia
Auf geht's! Starte jetzt deine 3-wöchige Yoga-Challenge "Flow & Glow" mit Astrid von TreibgutYoga.
Die Flow & Glow-Challenge habe ich mit viel Liebe aus bestehenden Sequenzen meines YouTube-Kanals zusammengestellt. Die Challenge fängt mit relativ sanften Yoga-Einheiten an und steigert nach und nach den Schwierigkeitsgrad. Du brauchst täglich zwischen 10 und 30 Minuten und an den Wochenenden warten etwas längere Videos auf dich.
Schenke dir diese besondere Zeit und nutze die Challenge, um eine neue Routine in deinen Alltag zu integrieren. Um neue Routinen in unseren Alltag zu etablieren brauchen wir Studien zu folge etwa 3 Wochen - daher die 21 Tage :)
Ergreife diese schöne Möglichkeit, um dir selbst etwas richtig Gutes zu tun. Mach dir jeden Tag ein wirklich tolles Geschenk und fange immer mehr zu strahlen an.
Das erwartet dich:
- mehr Kraft, Beweglichkeit und Flexibilität
- mehr Gelassenheit im Alltag
- verbesserte Konzentration
- Stressabbau und Entspannung
- die Möglichkeit, eine neue Routine zu etablieren
- verbessertes Körpergefühl (on and off the mat)
Gemeinsam schaffen wir das!
Die wunderbare TreibgutYoga-Community wartet auf dich: auf Instagram @treibgutyoga und in der privaten Facebook-Gruppe findest du Motivation und Unterstützung.
Wer kann mitmachen?
Die Yoga-Challenge ist für alle Level geeignet. Du hast immer die Möglichkeit, die Yoga-Haltungen zu modifizieren und deinen Bedürfnissen anzupassen. Natürlich kannst du auch jederzeit in die Haltung des Kindes gehen, wenn du eine Pause brauchst.
"It's not about being good at something. It's about being good to yourself."
Wie kannst du mitmachen?
Die Challenge ist für dich komplett kostenlos. Melde dich hier bis spätestens 31.12.21 für die Challenge an und du bekommst kostenlos den Übungsplan zum Download bereitgestellt.
Bitte beachte, dass du dich mit der Anmeldung auch für mein kostenloses Online-Magazin anmeldest. Es geht in der neuen Ausgabe passend zum Thema um gute Vorsätze.
Wenn du bereits AbonnentIn des Online-Magazins bist, bekommst du den Übungsplan automatisch mit der nächsten Ausgabe am 2.1.21 bereitgestellt und brauchst dich nicht erneut anmelden.
Videos und Links der Challenge im Überblick:
Start
1. Woche
Kraftvoller Vinyasa Flow - 25 Min
Slow Flow Schultern & Hüften - 50 Min
2. Woche
Stretching Routine Beine - 20 Min
Schultern kräftigen & dehnen - 10 Min
Rücken Nacken entspannen & kräftigen - 40 Min
3. Woche
Deep Stretch & Strength - 30 Min
Power Yoga Ganzkörperworkout - 20 Min
Schulter Nacken entspannen - 10 Min
Vinyasa Flow für Stabilität - 30 Min
21 TAGE YOGA CHALLENGE - FLOW & GLOW | Übungsplan
Hier kannst du dich zur Challenge anmelden. Wenn du bereits AbonnentIn meines Online-Magazins Me Time bist, brauchst du dich nicht mehr anmelden. Der Download-Link zum Programm wird mit der nächsten Ausgabe am 2.1.21 verschickt.